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何かを必死に数える

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不安が強くて我慢しにくい時

そばにある何かを必死に数える方法がある
窓から何か見えるならそれを数える
心臓の音
手首の脈拍
または自分の呼吸を数える
腕時計の秒針に合わせて数えるのもいい
音楽があるなら一緒に歌うのもいい