品川心療内科(P2009-1--2020-7)8125

平原綾香－桜坂

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2010.09.26

平原綾香－桜坂

http://www.youtube.com/watch?v=rrIQB94wKC4&feature=related

www http watch 平原綾香 feature youtube

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このブログは品川心療内科Panalion2です。(8355個)
「犀の角」、「第一蛇の章」、『ブッダのことばスッタニパータ』
男は結婚するべきではない　というページ
在宅勤務の頻度の高い社員の通勤交通費をどうするかで社内が爆発している。実態に即して、通勤していないからなくす、別の手当に替える、ではすまないのかな。「交通費がなくなるなら出社する」という意見はイミフすぎるけどね。
韓国ドラマ・愛の不時着評判が書かれていた
こういうのって、バラバラにお金かけて同じようなことをして、大半が無駄になるよりも、有望なプロジェクト5つとか決めて、あとは国際的に分業してさっさとできないものですかね
今後、今回のバラマキのあとの増税に備えなければならないのか元気が出る話ではない
「コロナ後の世界」について。内田樹。
父は今でも毎月、母のお墓にお参りに行っています
“「私たちは必ず何らかのフィルターを通して情報を出し入れしていることを忘れてはならない」”
“人間の記憶って実は、概ね捏造するわけですよね。（中略）だから人間の存在の大部分が記憶に依存しているんだとすれば、自分のオリジナルみたいなものは、実は記憶それ自体にあるわけじゃなくて、記憶を捏造する過程自体にあるんじゃないかという。いろんなデータを結びつけて、あのとき自分はどうだったああだった。あの人はこういう人だったとかね。自分はその人に対してこういう感情を持っていたとか、それは10年20年経つとやっぱり都合よく変ってくるわけなんですけど、そこの変ってくるプロセス自体が実は自分なんだという。”
新型コロナウイルス感染症特別貸付
“文明とは、道理が広くいきわたって行われることを褒め称えて言う言葉であって、宮殿が荘厳であるとか、衣服が美しくあでやかだとかといった、実体を伴わない外観の華やかさをいうものではない。”
“覚悟というのは気合いではなく、毎日毎日階段を上っていくという作業でしかない。”
「お前らの作品は所詮コピーだ」
“「物語を読む者は、死ぬまでに一千もの生を生きる」とジョジェンはいった。「本を読まない者はひとつの生しか生きない。”
“迷った時はどっちでも良いんだよ”
“ハンモックは高温多湿の日本には合っていると思うので、役者が出揃いつつある今こそ、また盛り上げていけたらと思っています。”
“ モグラについてwikipedia見てみたら、彼らは土をガンガン掘るのではなく、先祖代々のトンネルを補修しながら受け継いで生活していること、トンネルに落ちてきたみみずや幼虫を食べていること、12時間食べないと死んじゃうこと、トイレがあること、などなどその生態が愛らしくてたまらない。 ”
“「自分に才能があるか」と「自分自身に価値があるか」の認識は往々にして食い違う。「自分には才能が無いが、それでも自分には価値がある」と認識してる人は自分より才能のある人を誉めるのに抵抗が無い。「自分には才能があるが、自分自身の価値を信じられない」という人は、いろいろ大変”
放蕩息子のたとえ話
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電気代が高いな・節約したいと思っている方　賃貸の方もＯＫ！
人生は夢をかなえるものではなく夢を見るもの
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第3次アーミテージ・ナイレポート “The U.S-Japan Alliance ANCHORING STABILITY IN ASIA”が公表される。（コラム033　2012/08/28）　ロンドンオリンピックの興奮冷めやらぬ8月15日、米国のアーミテージ元国務副長官及びジョセフ・ナイ元国務次官補（現ハーバード大学教授）を中心とした超党派の外交・安全保障研究グループが、日米同盟に関する報告書 “The U.S-Japan Alliance ANCHORING STABILITY IN ASIA
まずは公益通報者を守るべきーー「公益通報者を守る」という点を特に重視したのはなぜか。法案では、報道の自由は守る、正当な取材なら罪に問わない、という文言があります。しかし、取材で最も大事なのは、情報を提供してくれる人。まずはそこを守るべきだと思います。インターネットが普及している今は、メディアが取り上げてくれない内部告発を自分自身で公表する、という人もいるでしょう。まずは公益通報者を守らなければ。努力義務として報道の自由を書き込むなら、公益通報者を守るということも、少なくとも同じように入れるべきです
いじめをされた側はいつまでも覚えている多分一生忘れないいじめをした側はすぐに忘れている多分一生に一度も思い出さないそもそもいじめとは認識せず楽しく遊んでいたのだと言いはる学校の先生になるような人は学校が好きだったのではないだろうかみんな仲良くできるはず話しあえば分かるはずなどと考えているのではないか思う
うつ病、精神療法で治す　「認知行動療法」、思考や行動をプラスに修正
補助線
ダルビッシュとショッカー
「ぼくの翻訳人生」工藤幸雄　Eric Clapton　ＣＨＡＮＧＥ　ＴＨＥ　ＷＯＲＬＤ
2008-5-2作成の目次
浮気調査とうつともうひとつの障害
庶民の抱く高貴な感情　山本周五郎「季節のない街」
NHK　7時半の超人　「クローズアップ現代」　国谷裕子
ショッカーとウルトラマン
Panalion
私有コミュニティについて
もの思へばはかなき筆のすさびにも心に似たることぞ書かるる
そば屋「どんどん」
うらめしや。成仏しろ。の翻訳。
黒髪を手にたぐりよせ愛（かな）しさの声はなつまでしひたげやまず
四谷怪談
マッカーサー道路
木下順二「本郷」
フォークナー「死の床に横たわりて」
汝や知る　都は野辺の　夕ひばり　上がるを見ても　落つる涙は
碗
餃子の出てくる話
嫉妬妄想の分布　妄想性人格障害
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夏バテの漢方治療
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二酸化炭素取引
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精神科専門医師募集
うつで品川心療内科に通って3ヶ月までの本　電子出版
変えられるものと変えられないもの
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未来を恐怖し、過去を後悔する
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宗教の宗派対立のようなもの
ネット時代にうつ病という言葉が指し示すもの
Playback Part 1
お引越し
求人情報・未経験医療事務・笑顔求む
リンク
カウンセリングと出会い
黒いオルフェ ~ Manha do Carnaval
国の基準以下だから大丈夫
「脱中心化」とか「距離を置くスキル」
お引越し
太陽フレア
老賢者の治療
白黒写真の質感
骨の話を例にして精神医学の未来
ながむれど　心は晴れず　春の夜の　つきせずものを　思ふ身なれば
恋愛至上主義者から
恋愛至上主義者へ
ブエノスアイレスの夜
行動力
手料理したものしか食べてはいけません卵焼きにしても
人生は完了
強い磁石と人を引きつける人格
謡曲　小塩
水なき空に波ぞたちける　紀貫之
関節完全脱力
今日見ずは悔しからまし花盛り　咲きも残らず散りも始めず　拾葉抄　定頼卿
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韓国映画　an affair（情事　정사）
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傍観を良心として生きし日々青春とよぶときもなかりき
行動療法のレベルと認知療法のレベルをあえて分けて考えるとどうだろう
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やさしすぎる人。頼まれるといやとは言えない人。
むつごともまだつきなくに明けぬめりいづらは秋の長してふ夜は　凡河内躬恒
風景構成法とコラージュ論
人間も動物の一つだからイデオロギー
ライトに生きて
やや軽い凧絵　クムジュさんの赤
富士山信仰
枯葉の中に新芽
鎌倉　雪の下教会
我慢の日々は続く
人生の価値はチャレンジ
高機能自閉とアスペルガー
都会のサラリーマンと心療内科
ボッチチェリ
Akiskalの双極スペクトラム
まだ先がある
銀座ニコンサロン　私は毎日、天使を見ている。
春霞たなびく山の桜花見れどもあかぬ君にもあるかな　紀友則
混沌に表現を与えることが精神療法である　時計回りでも反時計回りでもない表現
恋は　淋しい　むなしい　悲しい　と歌っている
通路
講座商売
ミスコミュニケーション
箸を使って間接化する
世界自閉症啓発デー
こころもメンテしよう
春は春の遊びに従い夜は夜をもっぱらにす
自律訓練法
認知行動療法
マインドフルネスによる認知行動療法
クロニンジャー性格理論
ダメ出しをする上位脳
男と女
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自分だけ特別扱いを要求する人
呼吸による気づきの教え（アーナパーナサティ・スッタ）
ずっとそばにいると　あんなに言ったのに
論理療法
たのしみは　春の桜に　秋の月　夫婦仲よく　三度くふめし
わざと嫌われるようなことをして困らせるんだよね
行き暮れて　木の下陰を　宿とせば　花やこよひの　主ならまし
強迫症を逆プロセスで治そうとするとループが待っていて解決できなくなる
ルボックスにおける治癒プロセス
千里鶯啼緑映江
挫折を知らない「新人ワガママちゃん」
「きっと上手くいくに違いない」と思える感覚が、成長させる
“キレず”“怒らず”で立ち向かう
夢にだに　見で明かしつる　暁の　恋こそ恋の　かぎりなりけれ
使いにくい脳でも自分の脳ならば文句は言わない
何も悪いことをしていないのに不幸になる
駅が暗くて人も少なくて良い
分散型・ネット型
うっかりしていたけれど見つけた桜
携帯を二つ同時に
振り回されない鍵は、“心の余裕”にあり
身勝手な主張には、甘やかさず、受容的な態度で向き合う
傲慢なのに打たれ弱い未熟でワガママな若手社員はなぜ増えたのか？
自分の愛する相手の生を生きること
氷だにとまらぬ春の谷風にまだうちとけぬ鶯の声
対人関係療法解説サイト
過食・嘔吐について
品川シーサイド駅ジャスコ
民営化により失業率が上昇し死亡率が増大
他人を見て自分を発見する
失うものなんてないんですよ
大食い女の話は「こぶとりじいさん・かちかち山－日本昔話（１）」（岩波文庫）
逆境を生きる
映画　Metropolis　Freddie Mercury – Love Kills
『O嬢の物語』
言葉の指す物の輪郭と物自体の輪郭がズレている
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神田橋條治先生双極性障害1
神田橋双極性4
神田橋双極3
Filippa Giordano – Verdi – Addio del Passato
「Be Flower Be Mine」
Keira Knightley Coco Mademoiselle
風のように・・・・( S E N S )
めぐり逢い－アンドレ・ギャニオン
TANGO
わたしの心の公式
恋愛にもセックスにも経費をかけない男性たち
末端消費者による創造的行為
「Be Flower Be Mine」
Aさんは46歳。大手企業で初めて女性の部長になった。
英語の発音
the-man-with-the-golden-helmet-90
ピカソ-2
No Woman, No Cry, Chris Ofili
The Saltonstall Family circa 1636-7　David Des Granges 1611 or 13-?1675
治療構造と竜宮城
誰もいない海　二人の愛を確かめたくて
体がだるい
黒い花
Art Project　にびっくり
メネラウスの定理
私の一番最後の記憶は何か
「恐怖消す」プロセス解明　北大、脳内の作用部位発見
いろいろ考えて嘘を言うのって面倒くさくないですか
いましていることは緊急でも重要でもない
ゴールドラッシュで一番儲けたのがツルハシやデニムを売った人たち
教育の朝日
論外おせち
宗教の真空時代に生きて
月と金星
高学歴ワープアや無職者、婚活失敗者
夜景
80/20％ルール　コヴィーの重要性と緊急性のマトリックス
逃避型抑うつとディスチミア親和型うつ病
皿洗いとマインドフルネス
本当のことを話したら嫌われる？嫌われないよ
【新薬】ミルタザピン（商品名：レメロン錠15mg、リフレックス錠15mg）
大人のＡＤＨＤの診断基準
摂食障害系文献集2011-1-24
私に全てをゆだねよ
斧入れて　香におどろくや　冬木立　　　　蕪村
高貴にしてやや苦痛を含み
あなたの肩を眺めながら痩せたなと思ったら泣けてきた
私の絶対領域にしてほしい
冷たい風が心地よい
傷を癒す手
スタニスワフ・レム「捜査」
セックスなんか面倒くさい
背中まで45分
Political　Position
子ども文化と老人文化
たくさんの色のスィートピー
多様で柔軟な解釈の練習　文学
日本映画　象の背中
スティーブン・キングの「スタンド・バイ・ミー」
私は男でなくてよかった。なぜなら、女と結婚しなければならないからだ
アロンアルファ
喉と脳の共進化
潜在記憶と顕在記憶
「溜め込み」と強迫症状
２０代女性３４％がやせ過ぎ…健康・栄養調査の結果
性同一性障害の小６男児、ホルモン抑制治療へ
一撃で仕留める
Happy New Year 2011
主観的認知障害　SCI
おまえが火をつけた
誘う女　ニコール・キッドマン
ソファで寝るから
君に会えば別れたくない
メタファーとして読解して欲しい
汝の敵を愛せ
性的ネット社会
生ける者　遂にも死ぬる　ものにあれば　この世にある間は　楽しくをあらな　大伴旅人
RCサクセション – 雨上がりの夜空に
祈り
遺伝子判別
あの人の経済的な援助
拡大自我としての仲間
ただひとつの愛
トゥルー・コンパニオン（TrueCompanion）
君しのぶ草にやつるるふるさとは松虫の音ぞかなしかりける
ひぐらしの鳴く山里の夕暮れは風よりほかにとふ人もなし
罪悪感
あ、また、飛行機
お互いに支え合う関係
プレイボーイ創業者、60歳年下のガールフレンドに求婚
手をつなぐまでが一番のドキドキだというならば
他人の立場から物事をみることのできる能力
名を呼ぶ
女教師もの
人は相手の善意ではなく自己愛（セルフ・ラブ）に訴える
検査カフェへいらっしゃい
大企業安定志向反省なし
積みあげる幸福
大伴家持　ザ・デプレッシブ・ヒーロー
依存型うつ病
心と視覚　不安とストレス
強迫性障害　不安や恐怖に慣れて治す
富裕層向けビジネス
黙っていれば美人だよ
知人の娘
ヨーグルト実験　バイアグラより効くかも
70歳まで働ける社会
cherish the old friends
あなたは、私のことを、丸ごと全部受け入れてくれますか。
人を好きになるのは、いいことばかりじゃない。
性欲と愛
心理分析と言語分析
抗うつ剤の飲み方
映画　バットマン　ダークナイト-1
ドメスティックバイオレンスとは？　DVとは
ダークナイト-2
アメコミ　ヒーロー
男を見る目
恋愛至上主義者
恋愛至上主義と日常生活主義－２
君はバラより美しい
した事としなかった事の後悔
美しい妻を持っていることは地獄だ　シェイクスピア
シェイクスピアのセリフと性愛行為
「にもかかわらず」愛する
ニュージーランド　鳥　統合失調症　荻野恒一　故郷
王子様はいないのだと、人生の早期に悟ることが必要である
過食嘔吐は病気であって『反省』『後悔』ではなく治療すべきである
希望を捨てて生きよう
今宵は何に乾杯なさる？
微笑しているのである
おまえは黒髪を私のために結び初めて解くのが私でうれしい
バットマンとロビン
ストレスに柴朴湯
自我障害smapg-time -delay-model ver.2008
Let’s Dance
腎小体内部
ばら
ピントフリーズ
怪獣
Jake Shimabukuro
優秀な学業成績が警告する双極性障害リスク
実名と匿名
あなたを好きな理由
愛と摂食障害
わたしは、もう我慢の限界だ
空の青さを見つめていると神の徹底的な無関心を感じる
禁欲は常に善を求めつつ悪を行う力である。
謙虚について
脳の異変と体験
謙虚-2　人は空虚であるときもっとも充実している。
人間として大きくなること
現象学的記述の意味について
もう一度だけ人を愛してもいいのではないか
占い師の未来
キャサリン
カウンセリングの場
合わせ過ぎる
年末年始という不連続点
５００万円入り紙袋を病院に渡し、男性立ち去る
人間として最高のパフォーマンス
正解を求めてもいいことはないのかもしれない
クレバーとワイズの違い
味決め職人
メールはミスコミュニケーションを極大化する装置である
この胸の高鳴り
Bryan Caplan のリバタリアン・ピュアリティテスト
空回りを終わらせる
解決志向アプローチ　SFA（Solution Focused Approach）
手で作る影絵
強迫性障害の行動療法　飯倉康郎
高速を逆走
大木と悟り
義経の悟り
ニンテンドーDS　ココロスキャン
セックスで嘘をつく
二度手間オトコに喝メールの話
二重人格メール女子の話
唯一無二の出会い
ダークナイト　オブ　自分
Happy New Year 2011-2
カントリー歌手シャナイア・トゥエイン再婚、前夫の不倫相手の元夫と
データマイニング（Data mining）
人間の価値・ニーズ理論
新しい消費者の 10の特徴
遠く遠くもっと遠く　あの日の君を追いかけている　私にはそれで充分なのだ　私には現実は複雑すぎる
トリステ　アフター　カーニバル
方言について
昔見た映画のリスト
摂食障害の人の特徴
コミニュケーションがとれた
コミニュケーション
自尊心　selfesteem
なぜ夜に食べて吐くのか
モーツァルトピアノコンチェルト
とにかくここで出会うことはできた
こんなにも知的に誠実で
尊敬など要らない嫉妬されていたい
60歳女性
春苑紅爾保布桃花下照道爾出立嬬
生意気
相思はぬ　人をやもとな　白たへの　袖漬つまでに　音のみし泣かも　山口女王
痔が敗血症にならないのは
自己関係づけの病理
あれはやめておけ一生の不作だ
なぜあなたは食べすぎてしまうのか　低血糖症という病
年収は最低1000万円はないと。私と両親くらい養ってやるという気概のある男性であれば、もう条件は問いません
過食嘔吐の手記
嗜癖では医療依存を避ける事が大切です　信頼に基づく治療関係と依存的治療関係とを区別します
摂食障害者とその家族の　回復と成長に向けての１０の助言
ＮＡＢＡ過食・拒食症者が　回復し、成長するための１０ステップ
世の中分かんないことばっかり
退屈凡庸ボヴァリーさん-2
退屈凡庸ボヴァリーさん
嗜癖行動と家族
浅い人生の浅い話
セラピー
鍼灸の効果メカニズム
この時代の軽躁ぶり
弁証法的行動療法　DBT（Dialectical Behavior Therapy）
Henry Miller
宿るオーラ
韓国ドラマ「白夜」のことをしばらく書いていた時期
私にはもう出版社はいらない~キンドル・POD・セルフパブリッシングでベストセラーを作る方法
京都大と地元の自治体が共同で調査　食べ残し
ますますの自己愛傾向
Hさんに答えてもらいたい問題
新設医科大学教授の犯罪
大きいなんて言葉、空には小さすぎるわ
努力する人間を運命は見捨てない道は必ず開ける
１０年かけて木を育てる
山もない、谷もない。うれしくもない、かなしくもない。
新幹線に乗ろうね、ディズニーに行こうね
悲しみの季節
うさこ
き・つ・く　抱きしめても　お前はうわのそら
弁護士を懲戒請求したわけ
中国映画「ジャスミンの花開く」チャン・ツィイー
統合失調症と発達障害
世の中を　憂しと恥しと　思へども　飛び立ちかねつ　鳥にしあらねば
貧乏をたしなむ
モラル・ハラスメントと自己愛性性格
愛する能力
昔の話
本来の自分と感じられて心地良い
誤解
弁護士職務基本規程
人間は自分が思っているほどには思われていない
女結婚詐欺師
普通程度の対人関係
固形石鹸
はしゃぐ成分
再び時計を進めてみよう
自分が傷つく話
寝床の話
ソフトバンク、楽天、ユニクロ、ワタミ、ゼンショー
自己分析
好き勝手言い合って、お互い傷つかない仲
マニック・ディフェンス躁的防衛
芝の増上寺
検察による誘導当てはめ調書
新・巨人の星II　第4話　左門の握った秘密
基礎栄養と嗜好
微細なミスコミュニケーション
異性に関する直感
自尊心の基地はどこにあるのか？
人生を切り替えていきたい
親になって成長する
性行為後の服用でも妊娠を回避できる緊急避妊薬ノルレボ(成分名、レボノルゲストレル)
仕事かセックスか
夢のままにしておく
きつく抱きしめてもおまえは上の空
人に接するに春風をもってす
鉢かづき
お正月
俺は俺様だ偉いに決まっている！
メンソレータム
一見自信満々であるが
孤独が深くなるといいことはしない
文章と絵画の間に、このような非対称性がある
出産と子育て
藤原基央・吉井和哉
捨て猫
父親は家庭では無力であるが職場では有能である
自分を受け入れる
何が正しいかは知らないが何が楽しいかは知っている？
対人恐怖症という切り口
過食嘔吐について口唇モデルか肛門モデルか
内因性脳内バイアグラ状態
犯人捜しだけで改善しない
穏やかで温かい愛に満ちた日々を生きる
気持ちを打ち明けられない病気
ミスコミュニケーション
ディスコミュニケーション
気を使わなくてもいい相互性
全力疾走の快感
「がんばれ！」と背中を押してくれたのも
音のないスクリーンをふたりで眺めている
過食と自暴自棄
同棲してもセックスはほどほどに
テレビには映像として殺人事件が流れているがテレビ自体は平気
白人の場合痩せているのは若さと未産婦とほぼ同義語になる
骨格と脂肪
生きるには支障のない誤解しかし愛するには支障のある誤解
クリスマス的雑学2010
夏の日の1993　（Class）　新垣結衣バージョン　HD
夜、ぐっすり　朝、すっきり　昼、いきいき
マンガ
君は天然色　（大瀧詠一）　　大島優子バージョン　HD
中国版男の娘・偽娘(ジャーニャン)
男性ホルモン低下の予防策
最終兵器
個人的体験
言ってはいけない事をいってしまい　あとで後悔する能力もない人
雨降らし男の話
鉛筆
社員食堂紹介
手をつなぐ
麻木久仁子：離婚前から交際も「不倫ではない」
履歴書・志望動機の書き方
ジェフリー・ジュリアーノ　ジョン･レノン　アメリカでの日々
ストレス対処能力を測る指標で、日常や人生に意味があると思える感覚「ＳＯＣ」（首尾一貫感覚）
性的な経験値
ドラマ　Long Vacation
大瀧詠一＆松本隆 – A LONG VACATION
上前腸骨棘　肋骨下縁　鎖骨くぼみ
処女として立派に結婚できますか？
その静脈に
友達じゃなくて父親になってやる必要がある
莫言「至福のとき」「長安街のロバに乗った美女」「宝の地図」「沈園」
勃起持続時間は平均4分間から10分に延びた
悪いのは全部あなた
自分の幼さに気づくとき
処女
男の子は結局おっぱいが大好きだ
男の子は女の子のお尻が大好きだ
医学部新設をめぐり、文科省で議論スタート
注意転動
スターになる
食事を作らず、食事を別にする女としか暮らせない
親切と神
感覚の鈍感さのおかげである
統治技術
チキンレース
冬至の皆既月食、赤い月
うつの回復の過程
セックス依存症　out-of-control sexual behaviours（OOCSB、制御不能性性行動）
＜マタイ受難曲＞”Matthaeuspassion” BWV244
Capitation　患者を減らすほどもうかるクリニック
マタイ受難曲-2
こんなにこんなにこんなにこんなに会いたくて
数学をどこまで延長すべきか？
胃もたれ
リクルートのだめさ
好きな食べ物納豆ヨーグルト補中益気湯
王妃メッサリナ
各人が知っていることだけを、書いてくれればいい
配偶者控除でプロポーズ
今宵は何に乾杯なさる？
「葡萄酒は病人に害になる。これは私の口がいちばん先に嫌になったものだ」
ルクルスも、カエサルも、ポンペイウスも、アントニウスも、カトーも、その他の立派な人々も妻を寝取られた。そしてそれを知っても騒ぎ立てなかった。
Lady Gaga – Bad Romance
「恋愛は、ほんのわずかの実質に、多くの空虚とのぼせた夢想をまぜる情熱である」
坂口三千代　ひとりという幸福
「貧しきもの妻(または夫)を選ばず」
「流通界と屏風は広げすぎると倒れる」
ドコモとソフトバンクと銀行と証券
男が欲望を満足させた後とその前との様子のちがい、女性がちがうのと逆に違う。声まで違う。いやなこと
スラッシュ小説とは
アンテナショップ・マラソン
たくさんの重要なお話
今日はあまり飛行機見えないねという
どうせ今ある会社が定年まで存在している可能性はほとんどない
仕事しているときは幻聴は出ないのに、家に帰ると出るんです
ノン・エレクト法
性欲が愛に変わる瞬間
自分にとっての適切な環境をつかみ取る能力
いかにして観察者の主観を排除した観察を記録するかが基本的に重要である
仕事中毒（ワーカホリック）
女性ホルモンと適応能力
ぎりぎり露出限界露出
ザ・ダークサイド・オブ自分

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