「変えられないもの」……外的ストレス要因
「変えられるもの」……思考と行動
ストレスの原因となるものを自分で変えることは出来ません。
ストレスとなりうる原因を「変えられないもの」として受け容れ、ストレスとして受け止めない思考と行動のスキルを学ぶ。
（1）何をストレスに感じるのかという自己特性を理解する
（2）変えられるものと変えられないものを区別し、コントロール可能な領域を把握する
（3）直接的には変えられないストレスの要因に対して、自己の思考と行動を変えることにより対処できるようになる
こんなプログラムで1日30人で140万円の請求書が会社に届く。
こんなものより社員にお金で分配して欲しいけれどね。ひとり4万円。
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