リラックス 時計 ストップ

時計の秒針を見て、3Sで吸って3Sで吐く、これを1分に10回繰り返すその間、意識は呼吸に集中するスロー・ブリージングという 不思議なことに意識を呼吸に集中するとそれまで考えていたいろいろな憂鬱なことも不安なことも一時的に … Read more 簡単なリラックス呼吸法